สุภาพสตรีมีความสัมพันธ์ของคุณถึงขั้นตอนที่คุณรู้สึกนอนไม่หลับและไม่สบายใจสงสัยว่าแฟนของคุณเป็นใครและทำในสิ่งที่เขากำลังทำอยู่เมื่ออยู่ห่างจากคุณ นี่คือสิ่งที่คุณควรพยายามอย่างเต็มที่และทำเพื่อป้องกันไม่ให้จิตใจของคุณหนีจากการควบคุมชีวิตของคุณ

หากคุณกระวนกระวายในความสัมพันธ์กับแฟนหนุ่มไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามและถึงขั้นที่คุณต้องกังวลและอาจคิดว่าเขาจะได้เจอกับคนอื่นแล้วคุณจะทำอะไรได้บ้าง ดีมีความสำคัญที่คุณไม่อนุญาตให้จิตใจของคุณสร้างขึ้นทุกรูปแบบของสถานการณ์ทั้งหมดซึ่งอาจจะไม่จริง ให้หยุดสิ่งนี้และเรียนรู้ที่จะเน้นความคิดและพลังของคุณในการสร้างข้อเท็จจริงเท่านั้น ลองทำโดยเร็วที่สุด ด้วยวิธีนี้คุณสามารถวางตำแหน่งที่ดีกว่าเพื่อตัดสินใจว่าความสัมพันธ์ของคุณมีโอกาสที่จะได้รับความสุขและระยะยาวในการลงทุนเวลาและความพยายามของคุณหรือไม่

คุณอาจจะหัวสูงในความรักกับแฟนของคุณดังนั้นฉันตระหนักดีว่ามันจะยากที่จะคิดเกี่ยวกับการเผชิญหน้ากับเขามากกว่านี้ แต่แม้ว่าคุณอาจจะไม่ต้องการที่จะถามแฟนของคุณที่เขาจะไปหรือสิ่งที่เขาขึ้นอยู่กับ คุณจะต้องทำอย่างแน่นอน ไม่มีทางเลือกอื่นที่เป็นจริงและคุณต้องการความจริงเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณเอง นอนไม่หลับดังนั้นเพียงแค่ถามเขาทันที นี่เป็นวิธีเดียวที่จะหยุดการสร้างความคิดเชิงลบในใจของคุณและเพื่อให้คุณค้นพบข้อเท็จจริงข้อเท็จจริง

จัดเวลามาพบเขาและลงไป ด้วยการทำเช่นนี้คุณจะได้แสดงถึงความแข็งแรงของตัวละครของคุณและควรรู้สึกว่าน้ำหนักมากที่คุณได้รับการแบกรอบกับคุณเพียงยกจากไหล่ของคุณ นอนไม่หลับไม่เป็นที่พอใจแม้ว่ามันอาจจะเป็นถ้าคุณสงสัยว่าเขาโกงแค่ถามเขาว่าถ้าเป็นเช่นนั้น ให้โอกาสเขาตอบคำถามของคุณ ถ้าเขาโกงน่าสงสัยว่าเขาจะสามารถซ่อนสิ่งนั้นจากคุณได้เมื่อคุณถามเขา จากนั้นคุณจะต้องตัดสินใจว่าคุณมีอำนาจในการให้อภัยภายในตัวคุณหรือไม่ เพียง แต่คุณจะรู้ว่า

ถ้าคุณไม่ดำเนินการใด ๆ ทั้งสิ้นเพื่อค้นหาความจริงการคาดเดาที่สองว่าคนที่แต่งตัวประหลาดของคุณอาจใช้เวลาในใจของคุณและชีวิตของคุณจะเป็นหนึ่งในความสับสนวุ่นวายตลอดไปแน่นอนไม่ใช่สิ่งที่คุณสมควรได้รับ คุณต้องการที่จะยังคงนอนไม่หลับอยู่ในเมืองหรือไม่ นอนไม่หลับแน่นอนไม่ได้เพื่อเตือนตัวเองจากเรื่องนี้โปรดจำไว้ว่าคุณเป็นคนสำคัญที่สุดที่นี่และความกังวลหลักของคุณคือการดูแลสวัสดิการของคุณเอง เฉพาะคุณสามารถวางแผนสำหรับอนาคตที่สดใสได้แล้ว

1. จัดห้องนอนให้เหมาะสมแก่การนอน เช็ครอบห้องให้ดี อย่าให้มีเสียงรบกวนแทรกเข้ามาได้ ควรปรับอุณหภูมิห้องให้เหมาะสมไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป สำคัญเลยคือ ห้องนอนควรมืดสนิท เพื่อการนอนหลับที่ดี มีประสิทธิภาพ
2. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หลังช่วงบ่ายจนถึงช่วงก่อนนอน
3. ก่อนนอน ดื่มนมอุ่นๆ สักแก้ว จะช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น
4. ไม่ควรงีบหลับในตอนกลางวัน เพราะอาจรบกวนการนอนในยามค่ำคืนได้ ถ้าง่วงจนทนไม่ไหวจริงๆ ก็อย่างีบหลับเกิน 1 ชั่วโมงเป็นอันขาด
5. นอนให้เพียงพอ อย่านอนมากเกินไป หลังตื่นนอนควรลุกออกจากเตียง แล้วเดินไปสูดอากาศยามเช้าซะดีกว่า
6. เข้านอน และตื่นนอนให้เป็นเวลา ทำให้ติดเป็นนิสัย ไม่ใช่ว่าคืนนี้นอนดึก พรุ่งนี้ขอตื่นสายสักนิดได้ไหม? ตอบเลยว่า ไม่ได้ ไม่งั้นอาจจะกระทบกับเวลานอน ทำให้อาการนอนไม่หลับกลับมาอีก
7. ถ้านอนไม่หลับเกิน 15-20 นาที ควรลุกออกจากเตียงมาหากิจกรรมอย่างอื่นทำ เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือวิชาการหรือธรรมมะ น่าจะช่วยให้รู้สึกง่วงได้ไม่น้อย หลีกเลี่ยงการดูโทรทัศน์หรือเล่นคอมพิวเตอร์ เพราะแสงจากจอ จะกระตุ้นให้สมองตื่นตัวได้
8. 
9. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30-45 นาที 3-4 วันต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายจะช่วยลดความตึงเครียดทางอารมณ์และร่างกายได้ หากออกกำลังกายในช่วงเช้า และเย็นได้ผลดีที่สุด ไม่ควรออกกำลังกายตอนดึก หรือใกล้เวลานอน เพราะอุณหภูมิในร่างกายจะสูงขึ้นและไปกระตุ้นสมองให้ทำงาน จะทำให้เราหลับยากกว่าเดิม

ง่ายใช่ไหมล่ะ ไม่จำเป็นต้องซื้ออะไร หรือขอความช่วยเหลือจากใคร แค่เปลี่ยนที่ตัวเราเองเท่านั้น รู้แบบนี้แล้วใครกำลังเจอกับปัญหาการนอนไม่หลับ อย่าลืมนำไปใช้และบอกต่อกันด้วยนะ ทวงคืนความสุขในการนอนของเรากลับมากันเถอะ