การพักผ่อนหย่อนใจเป็นสิ่งที่สำคัญยิ่ง เมื่อเราใช้ร่างกายมาทั้งวันร่างกายเราก็จะรู้สึกเหนื่อยอ่อนกับอยากหย่อนใจ และการนอนนั้นคือว่าการพักผ่อนหย่อนใจที่เลิศเหตุว่าเราจะได้คราวการใช้ปัญญากับพักผ่อนการใช่ร่างกายของเราที่ดำเนินกิจการมาตลอดตลอดวัน การนอนหลับที่พอเพียงสำหรับร่างกายคนเรา จะอยู่ที่ 7-8 ชั่วโมง นั้นคือการที่เราจะต้องนอนหลับอย่างสนิทด้วยด้วย การนอนที่ไม่สนิทจะมีผลกระทบในหลายประการเช่น ทำเอารู้สึกโงกหัวในเวลากลางวัน ร่างการอ่อนล้า มีปัญหาด้านการควบคุมร่างกายพร้อมทั้งการสื่อสารได้

การนอนไม่หลับหรือว่าหลับไม่สนิทก็มีมาจากมากมายเหตุครับ ดังเช่น ความเคร่งเครียดยืดเยื้อ,ดื่มเครื่องดื่มที่มีสารกระตุ้นคาเฟอีน,ปัจจัยจากที่แวดล้อมตัวอย่างเช่นสัญญาณรบกวน แสงสว่าง,โรคการสูดที่ผิดปกติขณะหลับ,โรคกรดไหลย้อน

แล้วเราจะนอนหลับสนิทปลอดสิ่งรบกวนได้แบบละครับ ถ้าเราเริ่มมองจากสิ่งที่ใกล้ตัวเราก่อน นั้นอาจเป็นสิ่งที่เป็นปัญหาของเราปัจจุบันนี้และเราก็ขจัดปัญหาได้ตรงครับ สิ่งที่ผมหมายความว่าคือที่นอนของเรา พอกล่าวถึงที่นั่งของเราแล้วมันคือสิ่งที่ใกล้ตัวเราเลยใช่ไหมครับ ทั้งนี้เพราะเราใช่เป็นที่นอนหลับและเราก็อยู่กับมันในทุกๆวัน 7-8 ชั่วโมง บางท่านอาจจะอยู่กับมันแต่ละวันนานกว่านั้นด้วยซ้ำไม่ใช่หรือครับ แล้วที่นอนนั้นสำคัญกระไรหรอครับ เพราะที่นอนของคุณนั้นอาจกลายเป็นสิ่งที่กักตุนไวรัสได้นั้นสิครับ คงน่าหวาดผวามากเลยนะครับหากเรานอนกับไรฝุ่นเป็นนับล้านๆ ตัว สิ่งเหล่านี้เป็นตัวดีก่อให้เกิดภูมิแพ้นั้นเองละครับไรฝุ่นชอบอาศัยที่ผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน หมอนหนุน ผ้าห่ม ผ้าเช็ดตัว พรม เฟอร์นิเจอร์ผ้าและตุ๊กตาของเล่น อาการที่เราจะมีผลพวงจากการอาศัยร่วมกับไรฝุ่นพวกนี้คือ ไอ จาม น้ำมูกไหล ตาแดง น้ำตาไหลหายใจไม่สะดวก คัดจมูก คันตา หอบหืด  เยื่อจมูกอักเสบ ผิวหนังอักเสบ บางทีลุกลามกลายเป็นผดผื่นขึ้นที่ผิวฟังดูแล้วน่ากลัวเลยใช่ไหมครับ ดังนั้นเราจึงต้องมองกลับมาที่สิ่งใกล้ตัวเราให้เยอะขึ้นครับ เพราะจริงๆแล้วสิ่งที่ใกล้ตัวเรานั้นสำคัญที่สุด พอที่หมั่นทำให้หมดจด หรือว่าปัจจุบันนี้ก็มีผลิตผลดูแลรักษาไร้ฝุ่นพวกนี้ที่ทำการค้าอยู่ในตลาดด้วยครับ ตัวอย่างเช่น ผ้ากันไรฝุ่น ที่มีขายในท้องตลาดในราคาที่จับต้องได้ครับ